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香港机构推出活动训练方案,培育中老年“铁人”

工夫:2018-06-12 06:14阅读:

  新华社香港5月13日电(记者张雅诗)香港人均寿命长,人们越来越注重退休生存,坚持身心安康是紧张根底。香港一家机构推出针对中老年人的铁人三项训练方案,让他们更有零碎和目的地做活动。

  香港一家福利机构面向50岁以上人士推出“彩龄三项铁人体验训练方案”,日前举行了引见会。“有糖尿病能参与吗?”“我可以只玩此中两项吗?”会上坐满了头发花白的“好友”,有的积极提问,有的刻不容缓到场现场体能测试。

  “不少退休人士都有做活动的习气,但每每缺乏目的和耐力,我们盼望拓宽他们的活动项目范畴,打破固有框架。”该机构效劳总监谭慧明说,普通人以为最合适老年人的活动便是打太极,但实在可以更多元化,铁人三项能协助他们订立训练目的,进一步开释潜能。

  香港没有法定退休年事,固然不少人50岁之后依然退职,但普通社会福利机构的父老效劳部分都以50岁以上人士为效劳工具。随着社会提高以及香港人均匀寿命越来越长,人们比曩昔更注重谋划退休生存。除了存钱养老,还积极锤炼以积存安康资源。

  客岁的一项观察表现,1200多名受访香港市民当中,超越64%表现有活动的习气,此中“18岁以下”和“60岁以上”是做活动人数最多的年事组别。

  铁人三项考究耐力和体能,担当“彩龄三项铁人体验训练方案”参谋的香港资深铁三锻练温树华表现,父老到场训练之前,要先征询大夫意见,并停止各项测试和评价,包罗心肺功用、柔韧性、肌肉力气等,以确保平安。

  “实在铁人三项一点都不难,最难是踏出第一步。只需情愿走出这一步,就无机会改进活动本领和提拔体能。”温树华说,年长人士的意志连年轻人更坚决,很合适到场铁三活动,而锻练会依照到场者一般的身材情况布置训练,防止过劳和受伤。

  58岁的退休公事员李家和在会上分享了他训练铁三的体验。他表现,少年时期酷爱游泳的他,自从投入社会任务后就很少锤炼了,厥后随着年岁渐长,为坚持安康而训练铁人三项。客岁他在深圳的一次铁人三项赛事中夺得55岁以上组别冠军,并在马来西亚一项55至59岁组另外铁人三项赛事中取得第二名。

  李家和以为,铁人三项包括游泳、跑步和骑自行车,提拔活动兴趣之余,也能锤炼身材差别部位的肌肉,因而鼓舞其他退休人士一同参加“铁人”行列。

  谭慧明通知记者,中老年人对退休生存的要求在逐步改动,而提供效劳的机构也要随着提高。她说,这项方案的久远目的是构造铁人三项父老步队,代表中国香港到天下各地参与竞赛。

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